伊藤 華英（いとう はなえ）

「コロナ禍での心と身体の整え方」
在宅ワークが一般的になっている現在。運動不足によるパフォーマンスの低下は否めません。それがさらに新なストレスを発生させ、長期に渡って持続する身体的疾患につながります。メンタルタフネスの理論とピラティス（自宅でもできる簡単体幹トレーニング）によるアプローチによって心身共に健康な体に整えます。

「ストレスを味方につける！モチベーションマネジメント」
ビジネスでもそれ以外でも常に自分のよい状態に保つことは、一流アスリートでもなかなか難しいことです。モチベーションを上手くマネジメントし、強いストレスがかかる状況でも一番よい状態を作ることができれば、仕事のパフォーマンスも上がり、コミュニケーションもぐっと良くなります。
このテーマでは、心と身体の両面からアプローチし、モチベーション高く物事に取り組み、自分と周囲によい影響を与える自分マネジメントの方法についてお話しします。

「ビジネスマンのためのメンタルタフネス」
働き盛りのビジネスパーソンには、頑張る人ほど、うつ病など心の病気にかかる割合が高くなります。そうなってから対策をとるのではなく、メンタルを強くすることで病気の予防や今まで以上に仕事の質を高めることができます。
このテーマでは、忙しいビジネスパーソンが健やかにはつらつと仕事に取り組むためのメンタル強化のヒントをすぐに活用できるスキルと合わせてお伝えします。

「夢は自分を強くする」
幼少期から始めた水泳。身体的能力と才能に恵まれ、オリンピック出場は間違いないと周囲からの期待が多くあったが、出場を逃すという苦い経験をもつ。改めて、水泳が大好き、オリンピックに本当に行きたいという強い自らの意志を持つことができた時、夢を持つことが自分自身の価値を最大限に発揮できると実感。夢を持つことで自分が強く、そして自信を持つことができた経験を皆さんにお伝えします。

「目標達成できるメンタルコントロール」
オリンピック代表選手に選ばれるも、怪我に合い、得意の背泳ぎで思うような結果を残すことができませんでした。しかしオリンピックへの夢は、これまでの専門とは異なる自由形に転向することで掴むことができました。新しい挑戦にはもちろん不安もありましたが、困難に遭遇し、そして自分自身の勝負が4年に1度という長期目標の中で、どのようにしてモチベーション・メンタル面を維持してきたか、何が新しいチャレンジへの原動力になったかをお話します。極度の緊張や勝負前の不安の中で、最高のパフォーマンスをあげられるよう、準備を徹底し成功するイメージを描き行動する方法は、ビジネスのシーンでも役立つ内容です。

「トップチームのチームワーク～個人の役割と組織力～」
水泳女子日本代表として、北京とロンドンオリンピックに出場。水泳は個人競技と思われがちですが、オリンピックでの挑戦は、準備・環境など試合以外でもチームとしての一体感が求められます。年齢、経験年数から2回のオリンピックへの関わり合いは異なっていました。後輩をひっぱっていくリーダーとして、そしてチームの調整役として、その時々の自分の役割を全うしてきました。どのような環境下に置かれても、個人だけではなくチームとして最高の功績を残せるよう実践し、チームJAPANとして得られたことをお伝えします。

「しなやかに美しく暮らす健康法」
日々をしなやかに、美しく過ごすためには、精神的そして肉体的な充実さが必要です。メンタルタフネスの視点からのアドバイスも可能ですが、まず肉体的な健康を心がけ、そこから自ずと気持ちも元気になってくると考えています。体の健康と気持ちのバランスを整えることが重要です。普段の暮らしの中で簡単に取り入れることのできる、ピラティスの実演を交えてお話します。

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